産後太り６キロ減！ ダイエット体験記
	「やせなきゃ〜」が口癖になり、はや○年。一向にやせず・・・。 ある日気付くとかなりやばい体重になってしまっていた私。 本気で始めたダイエットの経過と成果、方法を大公開しちゃいます。 甘いものが大好きで、基本的に面倒くさがりの管理人でも出来た 簡単なダイエット方法だけをこっそり（？）教えます♪

ダイエットしようと思ったきっかけ

もともと（１０代のころから）やせたいとは思っていたけど、標準体型だったためそれほど本腰入れてやってはいませんでした。 ちょっと食べ過ぎたかな〜って思ったらその後２、３日食べる量をセーブすれば元に戻っていたので簡単だったんですね。若いから新陳代謝が活発だし・・・ それが、妊娠・出産で独身時代の体重から最大１３キロ増え・・・(;´Д`) 子供を産めば！育児していれば！元に戻っていくと信じていました・・・が・・・。 子供を産んで２年経っても戻る気配がなく、それどころかまた徐々に増えているではないですか（￣□￣；）！！ 気が付くと独身時代の体重プラス６キロになっておりました（泣）。 これは本気でやせないとまずい！！と思ってダイエット開始となりました。

ダイエットにあたってやってみたこと

１．気分を本気にもっていく（笑） やっぱり意志を強く持つために、マインドトレーニング（笑）。ダイエット特集をしている雑誌を読んだり、ダイエット成功者の載っているチラシやホームページを見る。 ２．ダイエット本 購入した本はこちら。 最強ダイエット３つのアプローチ大腰筋エクササイズ・ダイエット呼吸 著者： 出版社：ＳＳコミュニケーションズ 本体価格：950円 ３．プーアル茶 毎日食後や喉が渇いたときに飲んでいました。思っていたよりクセもなく飲みやすいお茶なので普通に日常に溶け込んでいます。 ４．骨盤矯正エクササイズ 上で紹介した本に載っていたエクササイズを負担にならない程度に続けています。 ５．呼吸法 これも、上の本に載っています。簡単でＧＯＯＤ♪ ６．はかるだけダイエット ＮＨＫのためしてガッテンで放送されていたようなのですが、毎日２回体重をはかって、グラフに記入するだけのダイエットです。 ７．食事制限 何をやっても、暴飲暴食していたらもちろんやせないので・・。ある程度の制限はしました。でもお菓子も結構食べてたし・・・。うーん。野菜をたくさん食べるようにしました。 ８．マイクロダイエット これは有名ですよね。きちんとやれば間違いなくやせるとは思います。が、私には合わなかったようです（まずっ・・・）。スープタイプを試してみたのですが、どうしてもダメ・・。市販の粉末のカップスープと混ぜればなんとか飲めました。でもこれじゃあねぇ。 ドリンクタイプは試してないので分かりませんが、おいしいかも。味の評価は人それぞれみたいですね。「おいしいっ」って言う人もいるから一度試してみるのもいいかもです。自分に合う味ならば、病院でも使われているものなので安心だと思います！ 追記 マイクロダイエットのサンプルを請求してみました。 味はグリーンティ。あまり期待してなかったのですが・・・ おいしい！と思いました。ちょっと甘いけど、全然イケます。 これなら断然オススメ度ＵＰですね♪ 今までま○いなんて言っててごめんなさい（笑）。 マイクロダイエット、（金銭面の都合がつくなら）おすすめです。 私は、オークションで３種類だけ安く購入しました♪ 定価で買うと高いんですよねぇ。（ぼそっ） ヤフオク↓ ９．オルビス マイクロダイエットで懲りずに、また似たような１食置き換えダイエットにチャレンジ！こちらはダイエット食品とは思えないほどおいしかったです。おすすめ〜。プチシェイクとプチワンタンとスープが特においしかったです。ヌードルは今一歩かな。 オルビスホームページ 私は、こちらもオークションで落札♪ 少しずつ色々な商品をセットにしている人がいるので嬉しい。 １０．サプリメント お腹が痛くなったらどうしようと思いつつ恐る恐る飲んでみたけど全然大丈夫でした。 サプリメント通販専門店オーガランド １１．運動 基本です。でもこの基本が出来ないから困ってるんですよね（笑）。特別な運動をしようと思うと挫折してしまうので、歩く事、自転車で遠くまで行ってみること、くらいかな、やってみたのは。あとは家で簡単なエクササイズや腹筋など少々。テニスも１回だけやりました（苦笑）。 １２．もみだし 下腹部の、まさにセルライト！という部分（悲）をもみほぐしたり引っ張ったり色々してみました。あとは、１００円ショップで買ってきたローラーでお腹の上をころころやったり・・。 １３．コーヒー コーヒー大好きな私は、１日にかなりの量のコーヒーを飲んでいましたが・・・加糖のコーヒーからすべてブラックコーヒーに切り替えてみました。

ダイエット中の体重・サイズの変化 体重を書くのは恥しいので、 開始時と比較してマイナス 何キロ、何センチ、という 表示にしています。

体重の推移 １ヵ月後 ２ヵ月後 ３ヵ月後 ４ヵ月後 現在 -2ｋｇ -5ｋｇ -6ｋｇ -6.5ｋｇ -6ｋｇ ウエストサイズの推移 １ヵ月後 ２ヵ月後 ３ヵ月後 ４ヵ月後 現在 -2ｃｍ -7ｃｍ -8ｃｍ -8ｃｍ -8ｃｍ

ダイエット体験記

上記の方法の組合わせによって、結果体重マイナス６キロ、ウエストマイナス８センチということになり、なんとか独身時代のサイズに戻る事が出来ました！！ 実際やってみて、特に効果があったように感じるのはエクササイズと１食おきかえダイエット（マイクロダイエット・オルビス）かな〜って思います。 エクササイズはそれほど長い時間もかけずに、ご飯の準備をしている合間や寝る前の布団の中などでやってました。 １食おきかえダイエットのほうは、２週間ほどしかやりませんでしたが・・１日１回（主に夕食）実行するのんびりペースでやりました。でも効果あり！です。よく考えれば当たり前ですけどね。しっかり食事していた分をドリンク１杯で済ませるわけですから・・・。お腹は空いてきます。でも思っていたよりは腹持ちいいのでかろうじて持ちました。それに含まれている栄養成分を見ると、偏った食事をするよりいいかも、って思います。肌のあれなどもなかったしね。 プーアル茶やサプリメントに関しては、効果はあったかもしれないしないのかもしれないし・・？他の方法と同時進行なので分かりませんが、これだけじゃ効果は薄くても、他の方法と組み合わせれば効果倍増なのかな〜と勝手に判断してます♪

ダイエットこれから

なんとか産後太り６キロをもとの体重に戻す事には成功しました！ でも、出産後特有？の下腹部のたるみなどの体型の崩れは戻っておりません（泣）。ある程度はしょうがないのかもしれませんが（母の勲章？）、でもやっぱり諦めるのはちょっと悲しいですよね。出産後もきれいなスタイルを保っている方はたくさんいるわけだし・・・。 ということで、目標あと３キロ、特にセルライトと思われる下腹部のダイエットに重点を置いてダイエット継続していきたいと思います。 のんびりペースで無理をせず、をモットーに頑張ります！結果が出たらまたこのページも更新したいと思います。

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